マインドフルな毎日を!ー初めてのマインドフルネス瞑想ー

初めてのマインドフルネス瞑想のレッスンを開催しました!

“瞑想”って聞くと特別なもののように感じるかもしれませんが、私にとっては、自分に興味を持ってあげるというか、改めて自分と向き合ってあげるというか、とっても自然なことで、日常の一部だって思っているんです^ ^

そこで、元々ストレス低減法として作られたマインドフルネス瞑想を体験していただいて、気軽に日常の中に取り入れていただけるようにと思って、この講座がスタートしました!

 

様々な瞑想法の体験の他に、マインドフルネスとは?というお話や脳の変化について、ストレスとの向き合い方についてなど、座学的な内容も含んでいます♪

資料の一部をご紹介しますね!

マインドフルネス瞑想は、呼吸に意識を向ける以外にも様々な方法で出来ます♪

講座の中でもいくつかを実際に体験していただきます♪

食べる瞑想、マインドフルネスイーティングでは、ドライレーズンを使って、食べることに100%意識を向ける体験を♪

改めて意識を向けてみると、普段は気づかなかったことが感じられるように♡

「こんな風にレーズンを食べたことがなかったです!」と^ ^

やり方さえ知ってしまえば、やろうと思えば食事をする度にマインドフルネスを感じることができます♪

 

食事以外にも、実は日常のあらゆる場面で、マインドフルネスを感じることが出来ます♪

ぜひそのポイントを知って、日常生活の中でいつでも望んだ時に、ご自分をリセットしてあげてください♡

 

ご参加いただき、ありがとうございました!

次回の初めてのマインドフルネス瞑想のご案内はこちらから↓↓♪

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《そのほかのマインドフルネス瞑想のレッスン》

マインドフルネスとは?

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