マインドフルネスとは、
直訳すると
心が満たされている状態のこと。
では、心が満たされている状態とは、
どういう状態かというと、
意識が過去に行ったり
未来に行ったりしないで、
今、感じていることや
今行なっていることに
全集中している
「今、ここ」に意識がある状態です。
何にも捉われず、ただ”今”を感じる。
その瞬間がマインドフルネス!
そうは言っても
人は1日に17万8千もの
思いを抱き、
そのうちの98%が
過去の記憶の再生と言われています。
(しかも後悔など、
ネガティブな感情がほとんど!)
ですが、私たちは
過去に生きることも
未来に生きることはできません。
生きられるのは今、この瞬間のみ!
(過去を思い返しているのも今の私。
未来に思いを馳せているのも今の私。)
だからこそ、
自分の人生を大事にしたかったら、
「今、違うこと考えていた!」と気がついて、
再び意識を「今」に戻してあげることが
大切です♪
マインドフルネス瞑想とは?
マインドフルネスを感じる
方法は様々ありますが、
瞑想によって”ただ、今を感じる”
というのがマインドフルネス瞑想です。
元々はヒンドゥー教や仏教で
行われてきた瞑想法ですが、
仏教色を取り除いて
一般の人向けにストレス低減法として
開発されたものが、
現在のマインドフルネス瞑想の基になっています。
代表的な4つの効果
*ストレス軽減
*集中力がアップしてパフォーマンスが上がる
*不安感の軽減
*コミュニケーション能力が上がる、など
”脳のトレーニング”とも
呼ばれているマインドフルネス瞑想。
脳神経科学の発展により、
瞑想の効果が科学的に裏付けられたことで、
現在ではハーバード大学で授業が行われていたり、
グーグル社をはじめApple、NASAなど
優良企業の社員教育の一環として
取り入れられたりしています。
瞑想といっても、
ただ目をつむって座るだけが
瞑想ではありません!
歩くこと、食べること、
聴くことなど、
日常生活のあらゆる場面が
意識の向け方次第で
マインドフルネス瞑想になります!
私が瞑想を続けていることで
個人的に感じている変化は、
♪直感力が上がったこと
♪望みが叶うスピードが早くなったこと
♪自分にも周りにも寛容になれたこと
瞑想を通して、
自分と繋がる時間を持つことで、
生きやすくなっただけでなく
願いも敵いやすくなっています♪
瞑想は上手にやろうとか、
完璧に行うことを目指すものではありません。
集中できない時には、
集中できない自分を受け止めてあげる、
そもそも“なんだか今日は集中できないな”と
気づいてあげることこそが、
“気づきの瞑想”とも言われる
マインドフルネス瞑想です。
どんな自分もジャッジしないで、
気づいて、受け止めてあげる♡
そんな練習の場として、レッスンをご利用くださいませ。
【レッスン】
べきねば思考を手放したい方、
周りに振り回されずに生きたい方へ
マインドフルネス+中医養生の季節のケアを取り入れたい方へ