マインドフルネスとは
マインドフルネスとは、
マインド（心）
フル（満たされている）
ネス（状態）
つまり、心が満たされている状態のことです。
では、心が満たされている状態とは、どういう状態かというと、
過去のことへの後悔や、未来に対しての不安などがない、「今、ここ」に意識がある状態です。
何にも捉われず、ただ”今”を感じる。その瞬間がマインドフルネスです。
マインドフルネス瞑想とは？
マインドフルネスを感じる方法は様々ありますが、瞑想によって”ただ、今を感じる”というのがマインドフルネス瞑想です。
マインドフルネス瞑想は、元々はヒンドゥー教や仏教で行われてきた瞑想法ですが、仏教色を取り除いて一般の人向けにストレス低減法として開発されたものが、現在のマインドフルネス瞑想の基になっています。
代表的な4つの効果
＊ストレス軽減
＊集中力がアップしてパフォーマンスが上がる
＊不安症の解消
＊コミュニケーション能力が上がる
”脳のトレーニング”とも呼ばれているマインドフルネス瞑想。
脳神経科学の発展により、瞑想の効果が科学的に裏付けられたことで、現在ではハーバード大学で授業が行われていたり、グーグル社をはじめApple、NASAなど優良企業の社員教育の一環として取り入れられていたりします。
私が個人的に感じている1番の変化は、イライラが減ったこと♪
自分に対してのイライラや、子どもに対してのイライラとうまく向き合うことができるようになり、ストレスへの対処が上手くなったと感じています。
心が揺さぶられることがあっても、自分の軸にスッと戻してくれるのがマインドフルネス瞑想です♡
忙しい毎日だからこそ、1日のうち5分でも自分に意識を向ける時間を取ると人生が変わります！
マインドフルネス瞑想のレッスンについて
椅子に座っても、あぐらでも、立っても、いつでもどこでもできるのがマインドフルネス瞑想が一般に広く広まった理由の1つでしょう。
レッスンでは、心も体もほぐしていただくことを目的に、ヨガマットの上かお椅子のお好きな方で軽いストレッチを行なってから呼吸や体へと意識を向けていきます。
”今を感じる”というと、難しく聞こえるかもしれませんが、ガイドしながら一緒に行なっていきますので、初めての方もお気軽に”今、ここ”を体感しにいらしてください♪
【レッスンのご案内】
水・金曜日の１０:００〜１１:００に開催します♪
ZOOMによるオンラインでの開催
プライベートレッスンをご希望の方は、お気軽にお問い合わせください♪
＊ストレッチのできる格好でご参加ください。
＊女性限定です。
