本当の私に出会う旅へ
たった2ヶ月！
8回のレッスンで
21種類の瞑想法が学べる！
状況に合わせた
心の整え方が身につきます！
＊瞑想初心者、瞑想をやったことがあるが良さを感じられなかった方
＊ブレない自分になりたい方
＊自分を整えたい方
＊イライラやストレスから解放されたい方
＊自分の内側と繋がる感覚を体験したい方
＊自分に優しくなりたい方
＊セルフコーチング/コーチングを深めたい方
＊嬉しいことを引き寄せたい方
瞑想というと
難しそうと思われたり、
怪しいと思われるかもしれません。
私も最初はそう思っていました！（笑）
それでも、スティーブ・ジョブズや
ビル・ゲイツなども瞑想をしていると知り、
“ザ・ ITというイメージのこの人たちがするなら怪しくないのかも？”
“経営者がするならすごそう！”と興味を持っていた時に
大好きな俳優、
ヒュー・ジャックマンさんが
「マインドフルネス瞑想をやってるよ」と
インタビューで話していたのを聞いて、
“ヒュー・ジャックマンが良いと言うなら
良いに違いない！”と煩悩丸出しで
やってみたのが、
私と瞑想との出会いでした！（笑）
最初は朝に時間が取りやすいからと
子どもたちの夏休みに
見よう見まねでスタート！
継続することが苦手な私が
瞑想するのが気持ちよくて、
気づけば、夏休み中なのに（！）
穏やかな1ヶ月を過ごせていました！！
そして、瞑想についてしっかりと学びたいという思いが湧き、
年が明けた冬に瞑想の講師養成講座を受けて
今に至っています。
様々な種類の瞑想がありますが、
マインドフルネス瞑想は、元々
一般の人向けに宗教色を取り除いて、
ストレス低減法として作られたものです。
【ジャッジしない】という
マインドフルネス瞑想の教えが
家族や自分に完璧を求めてしまう
私の心を緩ませてくれて、
寛大になれて、
些細なことで一喜一憂しなくなり、
生きやすくなりました！
ーチェリッシュのマインドフルネス瞑想の特色ー
各項目をクリックすると詳細が見られます。
体験型のレッスン！
レッスンは座学＋実践で構成されています。
話を聞くだけだと、わずか5％しか学びが定着しないことがわかっています。
せっかく時間を作って学ぶのだから、しっかりと受け取ってほしい！
さらに、やってみなければ何もわからない！という考えのもと、各回に実践を組み込み、“やってみて何を感じたか”に意識を向けていただくことを大事にしています。
様々な種類の瞑想法をテーマごとに、体系立てて学べる！
マインドフルネス瞑想の中でも、様々な種類があります。
それぞれの瞑想法におすすめのタイミングがあるので、効果を最大限に感じていただくために、各回テーマを設けて、その場面に使いやすい瞑想法と合わせてお伝えしています。
自分の感情と上手に付き合う助けとなってくれます！
ヴィジュアライゼーションも学べる！
ホリスティックライフコーチングでも活用している
心の声（本音）を聴く手法、
ヴィジュアライゼーションは
瞑想との相性がとても良いんです！
瞑想で自分へのジャッジ、制限、批判などを外した上で
ヴィジュアライゼーションで自分の心の声を聴くと、
普段は閉まっている心の蓋が開いて、
素直な自分の声が出てきます♪
ホリスティックライフコーチでもある
瞑想講師から
瞑想とヴィジュアライゼーションが
一緒に学べるのは当スクールだけです！
セッションも受けられる！
当スクールの講師は、ホリスティックライフコーチでもあります。
瞑想をして、心と向き合うことで、思ってもいなかった自分の思いに気づくこともあるでしょう。
そうした場面でも、コーチングができる講師なので、モヤモヤしたまま終わることなく、スッキリとした気持ちでレッスンを終えられます！
※グループ開催の場合、お一人お一人のお話をじっくりと聞くのが難しいこともあります。たっぷりお話しされたい場合は、講師によるセッション付きのコースをお選びください。
オンラインまたは動画でどこからでも受けられる！
レッスンはオンラインで開催しています。マンツーマンの場合は、個別に日程調整をして日にちを決めますので、1つ1つ着実に進めていくことができます。
また、動画コースもスタートしますので、隙間時間なども使ってご自身のタイミングで学びを進めることができます。
動画コースの詳細は、動画コースのご案内をご覧ください。
ー瞑想の効果ー
“脳のトレーニング”とも
“気づきの瞑想”とも呼ばれる
マインドフルネス瞑想
現在では、脳神経科学の発展により、
瞑想の効果が科学的に裏付けられたことで
ハーバード大学やスタンフォード大学で
授業が行われたり、
Google社、アップル社、NASAなどでも
社員教育の一環として取り入れられています。
＊ストレス軽減
＊集中力がアップしてパフォーマンスが上がる
＊不安感の軽減
＊コミュニケーション能力が上がる、など
私が瞑想を続けてきたことで
感じている変化もご紹介します。
当スクールで瞑想を受けてくださった
受講生様も同じようなことをおっしゃっています。
♪直感力が上がった
♪望みが叶うスピードが早くなった
♪自分にも周りにも寛容になれた
当スクールで受けた方からのお声は、
特色のところでもお伝えしている
ヴィジュアライゼーションという
イメージし、心の声（本音）を聴く力を養う
プログラムも組み込んでいるから出てきたものだと考えています。
瞑想によって、
自分へのジャッジを外した上で、
「私は本当はどうしたいの？」と
問いかけることで
心の奥底にある声にアプローチすることができます！
さらに、心で感じていること（意識が向いていること）が
現実を創るので、
瞑想×ヴィジュアライゼーションで
心の声をしっかりと聴けるようになることで
望みを明確化できますし、
思ったことの現実化を実感しやすくなり、
望みが叶うスピードが速まります！
ー内容ー
ー含まれるものー
＊8回分のレッスン（全75個のレッスン、テキスト、瞑想音声ガイダンス、レッスン動画を含みます！）
＊ディプロマ（動画コースの方は取得に際し、要件があります。）
＊当スクールの瞑想講師養成講座受講資格（ディプロマ取得者）
ー受講スタイルー
○動画コース
○講師とのオンラインレッスン
詳細は下記の各担当講師のページよりご覧ください♪
【認定講師】
ー修了生様のお声ー
Y・Aさん
■受講のきっかけは何ですか？
5歳、4歳、2歳の子供たちとの向き合い方や、自分自身のイライラの原因との向き合い方など、自分を見つめ直すことで改善したいと思いました。
■8週間を通して感じる変化がありましたら、教えてください
自分がコントロールできるのは自分だけということに改めて気付いたり、自分を大切にするというのを実践することで、周りに対してもジャッジしない、ということが少しずつできるようになってきたと思います。
また、瞑想する時間が取れなくても、3つの呼吸をするだけでも気持ちがリセットされたり、自分に合っているなと感じています。■どのような方にこの講座をオススメしたいですか？
こういうものがあるよ、という知識としては、全ての方におすすめしたいなと思いますが、特に悩みや迷いがあったり、日々追われていて自分と会話する時間がない方に受けていただくとより効果的ではないかなと思いました。
■ご感想
毎回学びが多く、とても楽しかったです。
しかもすごく不思議だったのですが、そのとき知りたいなーと思っていたことへの回答が毎回ピンポイントで返ってくるような感覚で、講座が終わる頃になると、スッと腹落ちして気持ちが整理されていたような気がします。
Y・Oさん
■受講のきっかけは何ですか？
ゆかりさんの単発の瞑想の講座を受講させて頂きましたが、
もっと深く瞑想のことを学びたいと思い参加しました。 ■8週間を通して感じる変化がありましたら、教えてください
瞑想といっても色々な種類の瞑想法があることを知って、その時々
の自分の心身の状態に合わせて行うようになりましたし、しんどい と感じるような事があったり、自分軸からズレても戻しやすくなっ たと思います。
また、自分の心の声を以前よりも聞くようになり自分に優しくなれるようになりました。
そして、ご機嫌な時間が増えたように感じます。■ご感想
2ヶ月間ありがとうございました！
マインドフルネス瞑想のジャッジしないという スタンスが好きですし、瞑想自体がもっと好きになりました。
瞑想ってとにかく良いことしかない！と思います。
色々な瞑想法を学んだので、日常的に取り入れてより幸せに生きやすい 自分になりたいと思います。ゆかりさんの優しいガイダンスが毎回とても心地よくて癒されまし
たし、 講座内でみなさんと交流させて頂けることも楽しみでした。
受講できて良かったです！
ありがとうございました！
匿名希望さん
■ご受講のきっかけは何ですか？
瞑想に興味があったことと、セッションでゆかりさんがしてくださるイメージングの時間がとても好きだったからです。
瞑想自体は私にできるかなと迷いましたが、ゆかりさんの講座なら受けてみたいなと思いました。■受講前と受講後で感じている変化
ジャッジしない、受け止めるという考え方がだいぶ身についてきたなと感じています。瞑想って無になるイメージでしたが、色んなことをそのまま受け止める力や自分に優しくなる心を育ててくれて嬉しく思います。
■どのような人にオススメしたいですか？
自分に対してのべきねば思考やジャッジが多く肩に力が入ってしまう方へオススメしたいです。
子育て中のほっとひと休みにもオススメです。
