🍁季節とともに巡り、
心のリズムを調える🌱
月に一度の、“わたし”に還る時間。
その余白が、自然に仕事も家庭も整えていく
2025年9月〜2026年2月
毎月第3木曜日21時〜22時
ZOOMにて（アーカイブあり）
（単発でのご参加OK！）
こんなふうに感じていませんか？
・なんだか気持ちがざわざわして落ち着かない
・家族や仕事のことを考えると、つい自分のことは後回しになる
・月に一度、自分をリセットする時間を持ちたい方
・季節や自然の流れに沿って、軽やかに進みたい方
→そんなあなたへ、安心して立ち止まれる“夜の瞑想会”をご用意しました。
内容・毎月のテーマ（予定）
【内容】
・テーマに沿ったミニレクチャー
・ジャーナリング
・ガイダンス付きの瞑想
・シェアタイム
【テーマ】
季節や各月の気学のテーマから調えていきます。
🍃9月 × 四緑木星
「人間関係の風通し」
💡10月 × 三碧木星
「インスピレーションを信じて動く」
🫶11月 × 二黒土星
「安心感と信頼を築く」
❄️12月 × 一白水星
「すべてを手放し、再生の準備を整える 」
🔥1月 × 九紫火星
「内なる情熱を思い出す 」
🌱2月 × 八白土星
「変化を力に変える」
難しいことはありません。
リラックスして楽しんで参加していただくだけで十分です。
（最初は瞑想初心者の方が大半です！）
📌お申込み概要
開催日：
2025年9月〜2026年2月（全6回）
毎月第3木曜 夜21:00〜22:00（Zoom）
内容：
ミニレクチャー／ジャーナリング／ガイダンス付きの瞑想／シェアタイム
・レジュメ・アーカイブを翌日に送付します
（アーカイブは4週間視聴可能）
用意するもの：
ノート・筆記用具・飲み物・リラックスできる空間
（必要に応じて：クッション、膝掛けなど）
参加費：
4,500円（税込）／回
🗣ご参加者様のお声
“呼吸を意識するようになり、
慌ただしい日々の中でも「やってて良かった」と
感じています。”
“自分のための時間って、
こういうことなんだと気づけました。”
“バタバタとした日々が続いていても、
ゆかりさんのガイダンスで瞑想すると
スーッと気持ちが落ち着きます。”
“瞑想中、体がポカポカしてきたり、
鼻の通りが良くなったり！
思っていた以上に体の変化を感じます。”
“テーマがその時期にぴったりで
毎回驚いています。”
“瞑想だけでなく、レクチャーや
ジャーナリングがあるので
瞑想に慣れていなくても
思考と感情の整理が自然にできて嬉しいです。”
“瞑想って面白い！
呼吸を意識して過ごすようになりました。”
よくいただくご質問
Q.瞑想をしたことがありません。できますか？
A.はい。マインドフルネス瞑想講師である
佐藤がガイダンスしながら行いますので
ご安心ください。
初めての方ほど、ガイダンスがあった方が
瞑想しやすいです。
Q.瞑想って怪しくないですか？
A.いいえ。何か1つのことに集中している時が
実はマインドフルな時間であり、
瞑想的な時間です。
脳神経科学の研究でも、
ストレスの軽減や集中力や記憶力アップなど
瞑想の効果が科学的に実証されています。
ただし、自己流の安易な瞑想は危険も伴います。
信頼できる人からやり方や注意点等を
教わって行うことをオススメします。
【お願い】
安心・安全の場作りのために
可能な場合はカメラオンにてご参加くださいませ。
カメラをオフにする場合は、どなたかわかるように
ZOOMのお名前の表記をお申し込み時のお名前に
してください。
メッセージ
“今のわたし”に立ち返るだけで、
見える世界も、流れも、少しずつ変わっていきます。
ご一緒できることを、心から楽しみにしています🌙
