フルーツスムージー

*フルーツスムージー*

暖かくなってきて、冷たい飲み物がおいしい季節になってきました!

ミキサーに材料を丸ごと入れて作るスムージーは、満腹感も得られるので、

大人であれば忙しい日の朝食代わりにも♪

材料

*アーモンドミルクまたはお好みのミルク200cc

*バナナ1本(熟れたものの方が甘くておいしい!)

*いちご3〜5個

作り方

ミキサーに材料を全部入れる。(バナナは手でちぎって4つくらいに分けて入れると混ざりやすいです♪)

ミキサーにかけて滑らかになったら出来上がり♪

ひとことメモ

牛乳や豆乳を避けるようになり、最近は、わが家ではできる範囲でアーモンドミルクなどナッツミルクを使用していますが、

アーモンドミルク単体だと子どもたちはあまり飲んでくれません> <

ですが、こうしてフルーツと一緒だとおかわりするほどよく飲んでくれます♪

冷凍しておいたバナナやイチゴを使えば、よりひんやりとして

食欲が落ちやすい暑い時期にもオススメです♪

フルーツの量はお好みで調整してください^ ^

 

ちなみに、アーモンドミルクを手作りで作った場合、

パルプ(絞りカス)はローケーキの土台などに使うことができます♪

良質な脂やビタミンEが豊富なアーモンドを余すことなくいただけます^ ^

 

グルテンフリーやロースイーツってどう身体にいいの??ということについて

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