チアシードプディング

材料

*お好みのヨーグルト

*チアシード(1日の摂取量は大さじ1(10g)です。取りすぎにご注意ください。)

*お好みのフルーツ

(*はちみつ、シナモンパウダーなどお好みで♡)

作り方

ヨーグルトにチアシードを入れて混ぜる。

最低でも10分冷蔵庫へ。

(一晩でもOKです♪)

チアシードが水分を含んでヨーグルトがぷっくりとしたら

お好みのフルーツと一緒に器に盛って出来上がり♡

(ハチミツやシナモンパウダーなどお好みでかけてお召し上がりください♪)

※チアシードは時間が経つほど水分を含むので

夜に作っておいて、翌朝フルーツと盛り付ければ簡単朝食に♪

※乳製品を避けている方は、ヨーグルトの代わりに

ココナッツヨーグルトやアーモンドミルクを使ってもおいしくオススメです♡

スーパーフード

チアシード・・・タンパク質や体内では作られないαリノレン酸が豊富。水分を含んだ後のジェル状の成分は食物繊維。

体内でも水分を含んで膨らむので少量でも満腹感が♪

黒っぽいツブツブがチアシードです。

生ハチミツやシナモンパウダーなどのシロップにつけておいたフルーツをトッピング♪

こちらは見えないけど、下にチアシードが^ ^

いちごのソースをかけてみました♪

 

グルテンフリーや非加熱の食材がどういいの??ということについても

こちらの7daysプログラムでお伝えしています↓↓♪

マインド×食×ホルモンバランスで

私を幸せにする♡

心と体を整えて自己肯定感をアップ!7daysプログラム

2つのオリジナルシートの特典付き♪

7daysプログラムへのご登録はこちらから♡

 

 

読者登録はこちらから♡

更新するとLINEにお届けします♪
読者登録はこちらから♡

自己肯定感アップ!7daysプログラム

2種類のオリジナルシートをプレゼント♪

心と体を整えて自己肯定感アップ!7daysプログラム

ご登録はこちらから♡

チェリッシュキッチン

ブログのカテゴリーを選んで下さい

アーカイブ

PAGE TOP