＊お好みのヨーグルト
＊チアシード（1日の摂取量は大さじ1（10g）です。取りすぎにご注意ください。）
＊お好みのフルーツ
（＊はちみつ、シナモンパウダーなどお好みで♡）
ヨーグルトにチアシードを入れて混ぜる。
最低でも10分冷蔵庫へ。
（一晩でもOKです♪）
チアシードが水分を含んでヨーグルトがぷっくりとしたら
お好みのフルーツと一緒に器に盛って出来上がり♡
（ハチミツやシナモンパウダーなどお好みでかけてお召し上がりください♪）
※チアシードは時間が経つほど水分を含むので
夜に作っておいて、翌朝フルーツと盛り付ければ簡単朝食に♪
※乳製品を避けている方は、ヨーグルトの代わりに
ココナッツヨーグルトやアーモンドミルクを使ってもおいしくオススメです♡
チアシード・・・タンパク質や体内では作られないαリノレン酸が豊富。水分を含んだ後のジェル状の成分は食物繊維。
体内でも水分を含んで膨らむので少量でも満腹感が♪
黒っぽいツブツブがチアシードです。
生ハチミツやシナモンパウダーなどのシロップにつけておいたフルーツをトッピング♪
こちらは見えないけど、下にチアシードが^ ^
いちごのソースをかけてみました♪
