【メールレッスン×フォローアップセッション】8weeksマインドフルネスジャーニー3期のご案内

本当の私に出会う8週間！

８weeksマインドフルネスジャーニー3期

3期はメールレッスン
×
フォローアップセッションで開催♪

 

新生活が始まるタイミングだからこそ、

自分のペースで心地よく過ごす方法を

学んでみませんか？

 

 

8週間で

20種類の瞑想法とイメージングを

少しずつ実践していきます！

 

自分の心の声や体の声を聴いて

日常に活かしていきたい方、

ご自分のペースで

自分と繋がるプラクティス（＝瞑想の実践）を

行なってみませんか？

 

 

 

3期は、メールレッスンにて開催！

毎週土曜日の朝に

その週の動画やスライドをお届けします♪

動画は内容ごとに見られるので

空いた時間にご自分のペースで

進められます♪

例：Week1の動画の内容

 

さらに♡

 

メールレッスンだけでは、不安だ…

という方もいらっしゃるかもしれません

 

そこで！

2回のオンラインでの

フォローアップセッション付きです♪

 

フォローアップは日曜日に開催します♪

普段は平日のみの開催なので

平日のご参加が難しいという方も

ぜひこの機会をご利用ください♪

 

《スケジュール》

日付はメール配信日です。
週のテーマに沿って
・動画
・レジュメ
・瞑想のガイダンス音声
をお届けします♪
（動画の閲覧期限：2022年8月末
音声ガイダンス視聴期限：無期限）

 

Week1　3/26(土)

テーマ：呼吸を感じてみよう！

＜瞑想法＞3つの呼吸、感謝

＜座学＞瞑想時の姿勢、マインドフルネスとは？①

 

Week2　4/2(土)

テーマ：無になるってどういうこと？

＜瞑想法＞ラベリング瞑想

＜座学＞マインドフルネスとは？②

 

Week3　4/9(土)

テーマ：体を観察してみよう！

＜瞑想法＞ボディスキャン

＜座学＞心と体はどうつながっている？

 

Week4　4/16(土)

テーマ：ストレスとの上手な付き合い方

＜瞑想法＞五感を感じる

＜座学＞ストレスとの上手な付き合い方

 

Week5　4/23(土)

テーマ：怒りとどう向き合う？

＜瞑想法＞RAIN（怒りなどのコントロール）

＜座学＞感情との上手な付き合い方①

 

ZOOMフォローアップセッション①
4/24(日) 9:30〜11:00

＊瞑想＆イメージング

＊電磁波との共存について

＊質疑応答

 

Week6  4/30(土)

テーマ：自分の中に眠るイマジネーションを活用しよう！

＜瞑想法＞イメージング（手放し・選択するときなど）

＜座学＞感情との上手な付き合い方②

 

Week7  5/7(土)

テーマ：呼吸法以外のマインドフルネス

＜瞑想法＞マインドフルイーティング／ウォーキング／ジャーナリング／キャンドル瞑想etc.

＜座学＞日常をマインドフルネスに変える方法

 

Week8  5/14(土)

テーマ：思いやりの気持ち

＜瞑想法＞慈悲の瞑想

＜座学＞ホリスティックマインドとは？

 

ZOOMフォローアップセッション②
5/22(日) 9:30〜11:00

＊瞑想＆イメージング

＊質疑応答

＊8週間を終えてのシェア

※状況により順番や内容に変更がある場合がございます。

 

フォローアップセッションでは

その時のご参加者様の状況に合わせて

瞑想とイメージングを

行なっていきます♪

 

また、ご希望の方はメンバー様専用の

Facebookグループへご招待♪
（追加料金不要！）

何かわからないことなどあれば

そこでいつでもご質問いただけます！

 

 

 

８週間後のあなた♪

 

自分に対しての優しさ、愛がアップし、

周りの人のことも自然と大切にできるように♡

瞑想やイメージングを活用して

いいところも悪いと感じているところも

ありのままの自分を受け止める土台ができています！

そのため、自分を信じて、

ここから先の人生を進んでいく力が身についています♪

 

 

 

＜瞑想の効果＞

心、体、スピリットの繋がりを

感じることができる

マインドフルネス瞑想

脳神経科学の研究から

以下のような効果が

わかっています！

 

＊不安やストレスの軽減

＊リフレッシュ

＊集中力アップ

＊パフォーマンス力アップ

＊免疫力アップ

and more！

 

そして、私自身が感じている1番の良さは、

幸福感がアップしたこと♪

 

その理由は…

 

①自分への信頼感がアップ！

 

ブレた時に自分の軸へと戻ることが

できるようになり、自分に対して

信頼感がアップ！

 

選択に迷った時、

感情に振り回されそうになった時、

瞑想やイメージングをすることで

気持ちが落ち着き、

今、何が一番大切なのか

わかるように！

 

②直感力（引き寄せ力）もアップ！

 

自分の内側と繋がり、

自分の心の声や体の声を

聴けるようになったことで

自分が本当に望んでいることに

気づけるように！

 

その結果、欲しいもの（状態）が

明確になり、引き寄せる力もスピードも

早くなりました！

 

あのウォルト・ディズニーも言っています！

“夢見ることができれば、

それは実現できる”と。

 

だからこそ、引き寄せ力を最大限に

活用していただくために

瞑想にプラスして

夢見る力、イメージングについても

レッスンに含んでいます♪

 

あなたは心に問いかけた時

どんな夢が見えるでしょうか？

 

 

 

 

今、世界では様々なことが起きていて、

私たちは自分では

コントロールできないことが

たくさんあります。

 

けれど、唯一、

自分でコントロールできるものは

何だと思いますか？

 

 

それは、

自分がどこに意識を向けるか

 

意識をどこに向けるかで

見えてくる世界は

いかようにも変わります。

 

マインドフルネス瞑想は、

今、自分がどこに意識が向いていて、

その意識をどこに向かせたいのかに

気づかせてくれます。

 

今いる場所を知らなかったら

どっちに進んでいったらいいのかも

わかりません。

 

だからこそ、

マインドフルネス瞑想は、

上手にやることや

正しくやることではなくて、

「気づく」ことを大事にしているため、

『気づきの瞑想』とも呼ばれています。

 

マインドフルネス瞑想×イメージングで

日常で見過ごしていた

大切なことに

「気づき」、

今よりもっと軽やかに生きてみませんか？

 

 

1期生、Yさんにインタビュー！

Q.受講のきっかけは何ですか？

5歳、4歳、2歳の子供たちとの向き合い方や、
自分自身のイライラの原因との向き合い方など、
自分を見つめ直すことで改善したいと思いました。

Q.8週間を通して感じる変化がありましたら、教えてください

自分がコントロールできるのは自分だけということに
改めて気付いたり、自分を大切にするというのを
実践することで、周りに対してもジャッジしない、
ということが少しずつできるようになってきたと思います。
また、瞑想する時間が取れなくても、
3つの呼吸をするだけでも気持ちがリセットされたり、
自分に合っているなと感じています。

Q.どのような方にこの講座をオススメしたいですか？

こういうものがあるよ、という知識としては、
全ての方におすすめしたいなと思いますが、
特に悩みや迷いがあったり、
日々追われていて自分と会話する時間がない方に
受けていただくとより効果的ではないかなと思いました。

Q.ご感想などありましたら、お聞かせください

毎回学びが多く、とても楽しかったです。
しかもすごく不思議だったのですが、
そのとき知りたいなーと思っていたことへの回答が
毎回ピンポイントで返ってくるような感覚で、
講座が終わる頃になると、スッと腹落ちして
気持ちが整理されていたような気がします。