8weeksマインドフルネスジャーニー2期のご案内

本当の私に出会う8週間!

8weeksマインドフルネスジャーニー

途中入会の受付を開始しました!

自分自身と繋がり、

心穏やかに過ごしていきたい方、

自分と繋がるプラクティス(実践)を

仲間と一緒に行いませんか?

 

ブレない自分になりたい!

自分を整えたい!

イライラやストレスから解放されたい!

という方へ

 

自分のペースでも、

仲間と一緒でも♪

生活スタイルに合わせて

瞑想を通して

自分と向き合うこと

始めてみませんか?

 

 

こんにちは!

マインドフルネス瞑想講師の

佐藤有香里です♪

 

プライベートでは、5歳と7歳の

やんちゃな息子がいます。

 

コロナの影響で家族が家にいる

時間が増えたり、

お仕事の状況が変わったり…

生活環境が様々変化しましたが、

その中でも自分を見失わずに

進んでこられたのは

マインドフルネス瞑想のおかげです!

 

8週間かけて、

少しずつ、

でも、確実に、

自分と向き合い、

本当の自分に気づいてあげる時間を

過ごしてみませんか?

 

 

 

 

“今”に意識を向ける

マインドフルネス瞑想では、

“こうしなくちゃいけない”

というルールはありません♪

 

 

心地よく座れる場所を見つけて

深呼吸をしたら

もうすでに

瞑想の時間はスタートしています♪

 

 

瞑想初心者の方も

すでに日常に取り入れているという方も

8weeksマインドフルネスジャーニーを通して

体系的にマインドフルネスを学び、

いつでも自分の軸へと戻れるあなたに

なりませんか?

 

 

道具も不要で、

いつでもどこでも出来る、

自分を整える方法を身につけて

今よりももっと楽に生きていいんです♪

 

 

さらに!

ご自身のお仕事に瞑想を取り入れたい方や

学びをより深めたいという方のために

講師養成講座付きのコース

同時開催します!

 

 

瞑想自体が初めて…という方も

8週間自分と向き合った上で

講師養成講座へと入っていくので

安心してご受講いただけます♪

 

 

仲間と一緒にご自分と向き合う

濃い時間をお楽しみください♪

 

 

《スケジュール》

日付はZOOM開催の時間です。
皆様に録画とスライドを
お届けします。

 

Week1

1/12(水)10:30〜12:00

<瞑想法>3つの呼吸、感謝

<座学>瞑想時の姿勢、マインドフルネスとは?①

 

Week2

1/19(水)10:30〜12:00

<瞑想法>ラベリング瞑想

<座学>マインドフルネスとは?②

 

Week3

1/26(水)10:30〜12:00

<瞑想法>ボディスキャン

<座学>心と体はどうつながっている?

 

Week4

2/2(水)10:30〜12:00

<瞑想法>五感を感じる

<座学>ストレスとの上手な付き合い方

 

Week5

2/9(水)10:30〜12:00

<瞑想法>RAIN(怒りなどのコントロール)

<座学>感情との上手な付き合い方①

 

Week6

2/16(水)10:30〜12:00

<瞑想法>イメージング(手放し・選択するときなど)

<座学>感情との上手な付き合い方②

 

Week7

3/2(水)10:30〜12:00

<瞑想法>マインドフルイーティング/ウォーキング/ジャーナリング/キャンドル瞑想etc.

<座学>日常をマインドフルネスに変える方法

 

Week8

3/9(水)10:30〜12:00

<瞑想法>慈悲の瞑想

<座学>ホリスティックマインドとは?

 

以下は、講師養成講座付きコース限定の開催です!

 

Week9

3/16(水)10:00〜14:00

<瞑想法>8週間の瞑想法の復習、

<座学>瞑想による脳への影響、脳の仕組み、ガイダンス方法と実習etc.

 

Week10

3/30(水)10:00〜14:00

<瞑想法>その他の瞑想法

<座学>ガイダンスの実習、講師としての心構え、伝える際の注意事項、ディプロマ授与etc.

 

※状況により順番や内容に変更がある場合がございます。
※2/23(水)は祝日のためお休みです。

 

 

 

受講後のあなた♪

 

自分に対しての優しさ、愛がアップし、

周りの人のことも自然と大切にできるように♡

いいところも悪いと感じているところも

ありのままの自分を受け止める土台ができることで

自分を信じて、ここから先の人生を

進んでいく力が身についています

 

 

 

 

 

<瞑想の効果>

心、体、スピリットの繋がりを

感じることができる

マインドフルネス瞑想。

 

脳神経科学の研究から

このような効果が

わかっています

 

*不安やストレスの軽減

*リフレッシュ

*集中力アップ

*パフォーマンス力アップ

*免疫力アップ

and more!

 

 

そして、私自身が感じている良さは、

ブレた時にも自分の軸へと戻ることができるようになり、

*自分への信頼感がアップした!

*直感力(引き寄せ力)もアップ!

その結果、

*幸福感がアップしました!

 

 

1期生、Yさんにインタビュー!

Q.受講のきっかけは何ですか?

5歳、4歳、2歳の子供たちとの向き合い方や、
自分自身のイライラの原因との向き合い方など、
自分を見つめ直すことで改善したいと思いました。

Q.8週間を通して感じる変化がありましたら、教えてください

自分がコントロールできるのは自分だけということに
改めて気付いたり、自分を大切にするというのを
実践することで、周りに対してもジャッジしない、
ということが少しずつできるようになってきたと思います。
また、瞑想する時間が取れなくても、
3つの呼吸をするだけでも気持ちがリセットされたり、
自分に合っているなと感じています。

Q.どのような方にこの講座を勧めたいですか?

こういうものがあるよ、という知識としては、
全ての方におすすめしたいなと思いますが、
特に悩みや迷いがあったり、
日々追われていて自分と会話する時間がない方に
受けていただくとより効果的ではないかなと思いました。

Q.ご感想などありましたら、お聞かせください

毎回学びが多く、とても楽しかったです。
しかもすごく不思議だったのですが、
そのとき知りたいなーと思っていたことへの回答が
毎回ピンポイントで返ってくるような感覚で、
講座が終わる頃になると、スッと腹落ちして
気持ちが整理されていたような気がします。

 

 

自分と向き合うことは

時に楽しいことばかりではないかもしれません。

 

 

けれど、自分から逃げていたら

いつまでたっても本当に自分が望む人生を

生きることはできません。

 

 

なぜなら、

答えは自分の中にあるからです!!

 

 

自分と向き合うことに

怖さがあったとしても

それは当然の気持ちです。

 

 

だからこそ、私や仲間がいます♪

 

 

ZOOMでリアルタイムで会える方も

録画でご参加の方も、

8weeksマインドフルネスジャーニーという

本当の自分と出会う旅の仲間です!

 

一緒に進んでいけること、

お会いできることを楽しみにしています♪

 

 

《概要》

8weeksマインドフルネスジャーニー2期

〜本当の自分に出会う旅〜

 

期間:

8weeksマインドフルネスジャーニー2期

2022/1/12(水)〜3/9(水)

 

講師養成講座付きコース

2022/1/12(水)〜3/30(水)

(最初の8週間は2期の方と一緒に行います)

 

ZOOM開催日:

全て水曜日

1/12,19,26,2/2,9,16,3/2,9

午前10:30〜12:00

 

<講師養成講座>

上記にプラスして

3/16,30

午前10:00〜14:00

 

 

皆様に、毎回のレッスンの

オリジナルのスライド、録画をお届けします。

録画閲覧期限:2022年6月末

 

《講師養成講座について》

全ての講座を修了された方は、

チェリッシュ認定

マインドフルネス瞑想講師として

ディプロマをお渡しします!

 

マインドフルネス瞑想だけでなく、

イメージングや潜在意識のこと、

ホリスティックな考え方も

取り入れた瞑想講師として、

ご自身のため、お仕事のために

ご活用いただけます。

 

《講師養成講座受講特典!》

 

*約20分のマインドフルネス瞑想
が行えるようになります。

 

*ゴール設定やクライアントさんの
心の声を聴く上でイメージングを
活用して活動できるようになります!

 

*1回目のフォローアップ会に
無料でご参加いただけます!
(5月を予定。任意参加)
2回目以降は有料でご参加いただけます。
(3,300円/回)

 

*チェリッシュ認定
マインドフルネス瞑想講師として
ディプロマをお渡しします!
(年会費等不要)

 

*パーソナルセッションを講師限定価格で
受講できます!

 

<修了の要件>

講座にリアルタイムでご参加いただく、

または、レッスンを欠席された場合は、

録画をご視聴の上、感じたことなど

アウトプットをご提出ください。

 

ご参加にあたってご用意いただくもの:

・筆記用具
・瞑想するにあたって快適な姿勢が取れるもの
(クッションや座布団、ヨガマットなど)
※瞑想時は床でもお椅子に座っても
どちらでも構いません♪
・お飲物(適宜、リラックスしてご参加ください♪)

 

参加費:

2期生

38,000円

 

講師養成講座付きコース

85,000円

 

2期生としてご受講後に、

講師養成講座付きのコースに切り替えることも

可能です!

 

お支払い方法:

銀行振込・クレジットカード払い・PayPal

 

キャンセルポリシー:

お申し込みから8日後〜12/24 30%

12/24〜1/7  50%

1/8〜1/10 70%

1/11以降  100%

ご返金にかかる手数料はお客様負担となります。

 

 

私自身、瞑想を通じて

誰かと比べたり、

周りの目が気にならなくなったことで

生きやすくなったし、

子どもたちや家族にも

優しさを持って接することができるように♪

 

 

マインドフルネスを感じながら

大切な毎日を過ごせる仲間として

あなたと出会えることを

楽しみにしています!

 

 

<講師プロフィール>

佐藤有香里

埼玉県在住・二児の母

妊娠・出産を機に健康について考えるようになり、

マインドを整えることの大切さへと繋がる。

量子力学や脳の仕組みなど科学的な面を

学んだ結果わかったことは、

科学もスピリチュアルも同じことを言っていると

いう衝撃的な事実!

そこで、科学的な面、スピリチュアルな面、

両者を統合させたホリスティックな面から

自分自身と向き合い、整えること。

その上で、望む人生を生きる方法を伝えている。

マインドフルネス瞑想を始めたきっかけは

大好きなヒュー・ジャックマンが実践していると

インタビューで話していたことから。

自分のミーハーな一面に感謝している。

アラン・コーエン氏認定ホリスティックライフコーチ、

セルフリトリート®️マスターインストラクター、

アーユルヴェーダアドバイザーとしても活動。

我慢したり、自分を犠牲にすることなく、

自分自身を幸せにしながら

家族やパートナーのことも笑顔にしてしまう

“新良妻賢母”を目指す。

 

 

<よくあるご質問>

Q. なぜ8週間なのですか?

A. マインドフルネス瞑想の元となった

アメリカのマサチューセッツ大学医学部の

マインドフルネスセンターで行われている

マインドフルネスストレス低減法(MBSR)という

8週間のプログラムがあります。

それにより8週間マインドフルネス瞑想を行うことで

脳科学的にも効果があることがわかっています。

本プログラムはお気軽にご参加いただけるよう

MBSRよりもレッスンの時間数を短く設定していますが、

マインドフルネスの習得のためには

継続的な練習が必要で、

8週間が1つの目安となっていることから

8週間開催していきます。

長く感じるかもしれませんが、

“完璧にやろう”といった思い込みは手放して

その日その日の自分に気づいてあげるような

感覚で実践していただけたらと思います。

 

Q. 分割払いはできますか?

A. できます。分割手数料として4%かかります。

お支払い回数など、お気軽にご相談くださいませ。

 

その他、ご不明な点は

お気軽にお問い合わせくださいませ。

 

 

 

 

 

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