瞑想の良さに気づいたのは、7年前の夏休みでした。
当時、スティーブ・ジョブズやイチロー、
マドンナなど、多くの著名人が瞑想を取り入れていることを知り、
「そんな人たちが続けているなら、きっと理由があるんだろう」
と興味を持つようになっていました。
そんな中、大好きな俳優さんが、
インタビューで「毎朝瞑想をしています」と話しているのを見て、
「あの人が良いと言うなら間違いない！」
そんなミーハーな気持ちで、私は瞑想を始めました。
ちょうど子どもたちの夏休み。
朝の時間に少し余裕があったので、
子どもたちが起きてくる前に、
YouTubeで瞑想の動画を流しながら、
ひと月続けてみることにしました。
すると、不思議なことが起こりました。
毎年、夏休みになると、
ひとりの時間が減ることでストレスを感じ、
子どもたちにもイライラしてしまうのが当たり前でした。
でも、その年は違ったのです。
「あれ？ 私、いつもみたいにイライラしていない。」
その小さな変化に、一番驚いたのは私自身でした。
もっと深く瞑想を学びたい。
そう思って、どうせならしっかり学ぼうと決め、
瞑想の講師資格を取得したのが2020年1月でした。
その頃は、ちょうどコロナ禍が始まった時期でもあります。
先の見えない不安の中でも、
大きく心を乱されすぎずに過ごせたこと。
そして、家族で過ごす時間が増える中で、
夫婦仲がさらに良くなったこと。
私にとって、それらはマインドフルネス瞑想が
支えてくれたからこその出来事だったと感じています。
マインドフルネスの大切な教えの一つに、
「ジャッジをしない」
という考え方があります。
「これは良い」「これは悪い」
「こうあるべき」「ちゃんとしなければ」
そんなふうに物事を決めつけず、まずはありのままに気づくこと。
この考え方に出会ってから、私の中にあった
「〜するべき」「〜しなければ」という思い込みが、少しずつ緩んでいきました。
自分を責めて自己嫌悪になることも、
以前と比べるとずいぶん減りました。
そして、自分に優しくできるようになると、
不思議と家族にも寛容になれました。
家族を変えようと頑張るのではなく、
自分の見方が変わることで、毎日がとても楽になったのです。
この「ジャッジをしない」という教えは、
自分自身や家族との関わりだけでなく、
仕事をする上でも大切な土台になっています。
人と向き合うとき、
「この人はこういう人」
と決めつけたり、自分の価値観やエゴで相手を見たりするのではなく、
一度それらを脇に置いて、
「今、この方のために私ができることは何だろう？」
そんな視点で相手と向き合う上でとても役立っています。
もちろん、今でも完璧ではありません。
でも、気づいたら戻る。
深呼吸をして、また今この瞬間に戻る。
その積み重ねが、少しずつ私の人生を変えてくれました。
あの日、軽い気持ちで始めた瞑想が、
今では私の人生そのものを支えてくれる習慣になっています。
そして今、私は月曜日から土曜日の朝に
「マインドフルモーニング」を開催しています。
マインドフルネス瞑想をベースに、
その日その時に集まってくださる皆さんのエネルギーを感じながら、
一期一会のガイダンスをお届けしています。
今朝も参加者の方から、
「ちょうどノートに向き合っていた内容でびっくりしました！」
という嬉しいメッセージをいただきました。
YouTubeなどで気軽に瞑想を始めるのも、
とても素敵なことだと思います。
でも、
「一人だとなかなか続かない。」
「朝の時間を整える習慣を作りたい。」
そんな方は、ぜひ一緒に朝の時間を過ごしませんか？
実は私自身も、
毎日10分以上の瞑想を継続できるようになったのは最近のことです。
だからこそ、完璧を目指さなくて大丈夫。
一日一つの深呼吸から始められます。
マインドフルモーニングは、
「ジャッジをしない」ことを練習する場所。
そして、今日をどんな一日にするかを、
自分で選び直す場所です。
受け身で生きるのではなく、
人生の創り手であることを思い出し、
今日を自分で選び、創っていくための時間。
うまくできなくても大丈夫です。
その時のご自分とつながる時間をご一緒できたら嬉しいです。
7月14日から、マインドフルモーニングは新しい時間でスタートします。
6:00 Zoomオープン（フリータイム）
6:10〜6:30 瞑想タイム
6:35 Zoomクローズ
途中入退室OK。
カメラオフでのご参加もOKです。
参加できる日だけでも大歓迎です。
朝、何に意識を向けるかは、その日一日の過ごし方に大きく影響します。
愛から始まる一日のきっかけとなれたら嬉しいです🌿
