脳にとっての恐怖とは
私たちの脳にとって
怖いことって何だと思いますか？
それは、、、
【変化すること】！！
脳にとって変化すること
＝知らないことは
とっても怖いことなんです！！
極端な例になりますが、
パートナーからDVを受けている方が
その人との関係性を断てない理由の1つも
この変化を恐れることがあります。
全くの未知の世界に行くよりは
DVを受けていても
慣れ親しんでいるDVを受ける世界の方が
安全だと脳が思ってしまうのです…。
（こうしたケースの場合は、
その方のパートナーシップについての概念や
セルフイメージなども大きく影響しているので
多方面から向き合ってアプローチをすることが大切です。）
さて、このようにたとえ自分にとって
良い変化であっても
変化することを恐れるのが私たちの脳。
それでも、ご自分のため、ご家族のためにと、
今までと違う一歩を踏み出すと、
どんなことが起こるでしょう？
なんと、せっかく勇気を出して
新たな一歩を踏み出すと、
今までのあなたに戻れと言わんばかりに
過去の自分に引き戻そうとすることが
起こるのです！！
（「揺り戻し」と呼ぶこともあります。）
そこで動揺して
過去の自分と同じ選択に戻ってしまうと
まんまと宇宙からのお試し、
脳という思考が作り出す罠に
引っかかってしまいます！！
対処法
こうした時の対処法の3ステップをお伝えします。
①起きたことをそのまま受け止める。
②自分が感じている感情も
そのまま受け止める
③過去の自分に戻そうとする
お試しがやってきた！と思ったら
呼吸や体の感覚に意識を向けて
「今」に意識を戻して、
在りたい自分として選択をする
私たちはとっさの反応は
変えることができません。
でも、その反応に客観的に気づいて
その後、どう行動するか、
何を選択するかは
意識的に選ぶことができます！！
動揺するようなことが起きた時こそ、
ありのままを受け止めて、
「今」に意識を戻すことを思い出していきましょう♪
言い換えると、動揺を無視するような感覚です。
反応しないでいると、
あなたの中の過去へと戻そうとする
揺り戻しの動きも静かになっていきます！
いきなり変化を起こそうとすると
脳は驚いて過去に引き戻そうとします。
そのため、ちょっとずつ変化をしていって
脳に「大丈夫だ！」という感覚を与えながら
変化するのがオススメです！
ダイエットでも一気に体重を落とすと
リバウンドしやすいと言います。
時間はかかっても、
一歩一歩小さな変化をすることが
最終的に大きな変化に繋がっていきます！
慣れ親しんだ世界から
小さな一歩を踏み出して
少しずつコンフォートゾーン
（怖がらずに行動できる範囲）を
広げていきましょう♪
自分と周りを幸せにする意識の使い方を知り
人生の舵取りができるようになりたい方へ
